Soja et ménopause

Les femmes asiatiques vivant en Asie ont moins de symptômes de la ménopause que les femmes occidentales. On a pu démontrer qu'il existe un fort lien entre la consommation régulière du soja et le faible taux de symptômes.

Le soja contient des anti-oxydants, les isoflavones. Les isoflavones sont des phénols hétérocycles ayant une structure et des propriétés similaires aux hormones féminines l'estradiol. Parmi de nombreuses études dont celle effectuée par l'équipe de Cheng G en 2007 sur 60 femmes montre que celles ayant reçu 60mg d'isaflavone / jour pendant 3 mois ont une diminution de 57% de bouffées de chaleur et une diminution de 43% de sueur nocturne par rapport à celle n'ayant rien reçu (1).

Autres propriétés du soja notamment : anti-vieillissement (anti radicaux libres), diminution des mauvais cholestérols et des triglycérides…

Quantité nécessaires pour obtenir des effets sur les bouffées de chaleur : environ 60g de soja par jour ou 60-70 mg d'isoflavones par jour en comprimés.

Référence: (1) Menopause. 2007 May-Jun;14(3 Pt 1):468-73.Isoflavone treatment for acute menopausal symptoms. Cheng G, Wilczek B, Warner M, Gustafsson JA, Landgren BM.
Department of Biosciences and Nutrition, Karolinska Institutet, Novum, Huddinge, Sweden.

Vous avez aimé cet article ? Partagez-le sur vos réseaux sociaux !

N'oubliez pas de nous suivre sur Google+, Twitter ou Facebook (+4000 fans).